सकाळची धावपळ, कामाची घाई किंवा वजन कमी करण्याचा प्रयत्न, अशा अनेक कारणांमुळे काही जण सकाळचा नाश्ता टाळतात. मात्र, दररोज नाश्ता न करण्याची सवय शरीरावर परिणाम करू शकते. थकवा येण्यापासून ते एकाग्रता कमी होण्यापर्यंत अनेक समस्या जाणवू शकतात. त्यामुळे सकाळच्या पहिल्या आहाराकडे दुर्लक्ष करणे कितपत योग्य आहे, हे जाणून घेणे महत्त्वाचे ठरते.
रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम
सकाळी नाश्ता न केल्यास काही व्यक्तींना रक्तातील साखरेची पातळी कमी झाल्यामुळे थकवा, चिडचिड आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण जाणवू शकते. मधुमेह असलेल्या व्यक्तींनी आहाराच्या वेळांबाबत विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.
भूक वाढण्याची शक्यता
सकाळचा नाश्ता टाळल्यानंतर काही जणांना दुपारच्या जेवणापर्यंत तीव्र भूक लागू शकते. परिणामी, जेवणाच्या वेळी जास्त प्रमाणात खाणे किंवा कॅलरीयुक्त पदार्थांची निवड करणे शक्य आहे.
एकाग्रता कमी होऊ शकते
नाश्त्यामुळे शरीराला ऊर्जा आणि आवश्यक पोषक तत्त्वे मिळतात. सकाळी पुरेसा आहार न घेतल्यास काही लोकांना कामात लक्ष केंद्रित करणे, स्मरणशक्तीचा वापर करणे आणि कार्यक्षमता टिकवणे कठीण जाऊ शकते.
हृदयाच्या आरोग्याशी संबंधित धोके
नियमितपणे नाश्ता टाळण्याची सवय उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि हृदयविकाराच्या जोखमीशी संबंधित असल्याचे काही संशोधनातून सूचित होते. मात्र, केवळ नाश्ता न केल्यामुळेच हे आजार होतात, असा निष्कर्ष काढता येत नाही.
वजन नियंत्रणात अडचणी
नाश्ता टाळल्याने चयापचय क्रिया हमखास मंदावते, असे म्हणता येत नाही. मात्र, दिवसभरातील आहाराचे प्रमाण आणि पदार्थांची निवड बदलल्यास वजन नियंत्रणावर परिणाम होऊ शकतो.
मूडमध्ये बदल
दीर्घकाळ उपाशी राहिल्यामुळे काही व्यक्तींना चिडचिड, थकवा किंवा अस्वस्थता जाणवू शकते. त्यामुळे सकाळच्या आहारात संतुलित आणि पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करणे फायदेशीर ठरू शकते.
दररोज नाश्ता करायचा की नाही, हे व्यक्तीची आरोग्यस्थिती आणि आहाराच्या गरजांवर अवलंबून असते. त्यामुळे सकाळचा आहार टाळण्याची सवय असल्यास संतुलित आहाराचे नियोजन करणे महत्त्वाचे आहे.
Source: TV9 Marathi Lifestyle
