दिवसाची सुरुवात होते उत्साहाने
सकाळी उठल्यानंतर थोडे चालल्याने शरीराची हालचाल सुरू होते. आळस कमी करून दिवसाची सुरुवात सक्रियपणे करण्यास मदत होऊ शकते.
शरीराला मिळतो हलका व्यायाम
१०० पावले चालणे हा हलका शारीरिक व्यायाम आहे. विशेषतः दिवसभर बसून काम करणाऱ्यांसाठी थोडी हालचाल करण्याची ही चांगली सुरुवात ठरू शकते.
रक्ताभिसरणाला मिळते चालना
चालताना पायांच्या स्नायूंची हालचाल होते आणि रक्ताभिसरणाला मदत मिळते. नियमित हालचाल शरीराच्या एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर असते.
पचनासाठी होऊ शकतो फायदा
हलके चालल्याने शरीर सक्रिय राहते. जेवणानंतरही थोडे चालणे काही लोकांना पचन आणि रक्तातील साखरेचे नियंत्रण सुधारण्यास मदत करू शकते.
मन प्रसन्न राहण्यास मदत
सकाळच्या वेळी मोकळ्या हवेत चालल्याने मनाला ताजेतवाने वाटू शकते. नियमित चालण्याची सवय मानसिक आरोग्यासाठीही उपयुक्त ठरते.
सांधे आणि स्नायू सक्रिय राहतात
चालण्यामुळे पायांचे स्नायू आणि सांधे हालचालीत राहतात. मात्र, सांधेदुखी असल्यास स्वतःच्या क्षमतेनुसारच चालावे.
वजन नियंत्रणासाठी छोटी सुरुवात
१०० पावले चालल्याने थेट वजन कमी होणार नाही. पण रोज चालण्याची सवय लावून हळूहळू पावलांची संख्या वाढवल्यास वजन नियंत्रणासाठी मदत होऊ शकते.
हृदयाच्या आरोग्यासाठी नियमित चालणे महत्त्वाचे
नियमित शारीरिक हालचालीमुळे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्याला फायदा होतो. मात्र, त्यासाठी १०० पावलांपेक्षा अधिक वेळ चालणे आवश्यक असते.
हळूहळू पावलांची संख्या वाढवा
सुरुवातीला १०० पावले चालून नंतर २००, ५०० आणि त्यापुढे पावले वाढवा. शक्य असल्यास आठवड्यातून नियमित चालण्याचे लक्ष्य ठेवा आणि शरीराला विश्रांतीही द्या.
Source: Pudhari News
