ದೇಹದ ತೂಕ ಹಠಾತ್ತನೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅದು ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದರ ಸಂಕೇತವೇ ಆಗಿರಬೇಕಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದಲೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ‘ವಾಟರ್ ವೇಟ್’ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಪಫಿನೆಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ವಾಟರ್ ವೇಟ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು 5 ಸರಳ ಉಪಾಯಗಳು
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹವಾಮಾನ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ವೈದ್ಯರು ದ್ರವ ಸೇವನೆಗೆ ಮಿತಿ ವಿಧಿಸಿದ್ದರೆ ಅವರ ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸಿ.
ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಅತಿಯಾದ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ? ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಕ್ತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರು ಆಗಾಗ ಎದ್ದು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥ ಸೇರಿಸಿ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ: ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?
ಕಾಲು, ಪಾದ ಅಥವಾ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಊತ ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಎದೆನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಊತ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಪಡೆಯಿರಿ. ವಾಟರ್ ವೇಟ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
Source: TV9 Kannada Health
